Blog

Monika Chrapi艅ska-Krupa - Artyku艂y

kompleksy

Kompleksy – jak z nimi walczy膰?

Pojawiaj膮 si臋 ju偶 w wieku kilku lat. Zostaj膮 z nami na ca艂e 偶ycie, ale zmienia si臋 ich intensywno艣膰, spos贸b prze偶ywania oraz obiekt. Kompleksy, bo o nich mowa, w du偶ym stopniu oddzia艂uj膮 na cz艂owieka i sprawiaj膮, 偶e czuje si臋 on brzydszy i gorszy ni偶 jest w rzeczywisto艣ci. S膮 czym艣 wstydliwym, o czym uporczywie my艣limy, a sama ta my艣l powoduje dyskomfort, a nawet strach. Mo偶na jednak z nimi walczy膰, a cz臋sto praca nad nimi ko艅czy si臋 pe艂nym sukcesem.

Martwisz si臋, 偶e masz za du偶y nos nieproporcjonalny do reszty twarzy. Obawiasz si臋, 偶e Twoja nadwaga wp艂ywa na spos贸b, w jaki postrzegaj膮 Ci臋 inni ludzie. Brak pewno艣ci siebie sprawia, 偶e rezygnujesz z ulubionych rozrywek, unikasz spotka艅 towarzyskich czy tracisz ciekawe propozycje zawodowe. Lista kompleks贸w jest bardzo d艂uga, jednak a偶 90% z nich stanowi膮 zastrze偶enia do w艂asnego wygl膮du.

Spis tre艣ci:

Kompleksy – sk膮d si臋 bior膮?

Wp艂yw kompleks贸w na 偶ycie

Kompleksy co to?

Jak pozby膰 si臋 kompleks贸w?

Kompleksy – psycholog i inni specjali艣ci

Kompleksy – sk膮d si臋 bior膮?

Kompleksy pojawiaj膮 si臋 ju偶 we wczesnym dzieci艅stwie, a z wiekiem tylko si臋 nasilaj膮. Eskalacj膮 jest zazwyczaj okres dorastania i wchodzenia w doros艂o艣膰.

Kompleksy to efekt:

  • por贸wnywania si臋 z innymi lud藕mi,
  • ch臋ci dopasowania si臋 do innych,
  • 偶ycia w konkretnej kulturze, kt贸ra ma w艂asne kanony pi臋kna 鈥 szczup艂膮 sylwetk臋, d艂ugie g臋ste w艂osy, d艂ugie nogi, wci臋cie w talii, umi臋艣niony biceps.

W zale偶no艣ci od tego, kto cierpi z powodu kompleks贸w i co jest ich obiektem, wyr贸偶nia si臋 kilka rodzaj贸w kompleks贸w. Wszystko zacz臋艂o si臋 od ustanowienia terminu i potem jego popularyzacji, czego dokona艂 wsp贸艂pracownik samego Zygmunta Freuda. Nad tematem pracowa艂 zar贸wno Josef Breuer, jak r贸wnie偶 Carl Gustav Jung. Zagadnienia s膮 na tyle ciekawe i g艂臋bokie, 偶e do dzisiaj stanowi膮 ch臋tnie poruszany przez psycholog贸w temat.

Wp艂yw kompleks贸w na 偶ycie

呕ycie to nieustaj膮ca podr贸偶, pe艂na wyzwa艅 i przyg贸d. Czy jeste艣 na nie gotowy? Kompleksy mog膮 skutecznie parali偶owa膰 Ci臋 przed podejmowaniem aktywno艣ci, kt贸re sprawiaj膮 rado艣膰 lub daj膮 satysfakcj臋. Pocz膮tkowo jest to 鈥瀟ylko鈥 wycofanie si臋, stanie z boku i obserwowanie. Jednak ju偶 zmagaj膮ce si臋 z kompleksami dzieci widz膮, jak trudno im nawi膮za膰 relacje z r贸wie艣nikami, szczeg贸lnie gdy kto艣 im te kompleksy wytyka (co wcale nie jest rzadko艣ci膮 w艣r贸d do b贸lu szczerych przedszkolak贸w). Psycholog z Wo艂omina specjalizuje si臋 tak偶e w pomaganiu najm艂odszym.

Warto pomocy poszuka膰 odpowiednio wcze艣niej. Dlaczego? Poniewa偶 w ten spos贸b mo偶na zatrzyma膰 rozw贸j kompleks贸w i oswoi膰 je na tyle, 偶eby nie utrudnia艂y dalszego 偶ycia 鈥 edukacji, pracy, nawi膮zywania relacji z lud藕mi. Kompleksy wi膮偶膮 si臋 z poczuciem wstydu, l臋ku, zagro偶enia. Sprawiaj膮, 偶e stajesz si臋 nie艣mia艂y, wycofany, obsesyjnie skupiaj膮cy si臋 na sobie i swoich problemach. To nie pomaga w podtrzymywaniu kontakt贸w mi臋dzyludzkich 鈥 nikt nie lubi ludzi z osobowo艣ci膮 narcystyczn膮. Niska ocena uniemo偶liwia rozw贸j zawodowy, podejmowanie ryzyka i nowych wyzwa艅.

Kompleksy – co to?

pozby膰 si臋 kompleks贸w

Kompleks to efekt por贸wnywania si臋 z innymi i d膮偶enia do wpasowania si臋 w obowi膮zuj膮ce kanony pi臋kna. Oczywi艣cie w tym por贸wnaniu zawsze wypadasz gorzej (we w艂asnych oczach). W ten spos贸b zdajesz sobie spraw臋, 偶e masz krzywe nogi, odstaj膮ce uszy, zbyt ma艂e piersi lub mocno ow艂osiony tors.

Kiedy czyta si臋 o tych problemach, wydaj膮 si臋 one b艂ahe i ma艂o wa偶ne. Jak takie rzeczy mog膮 wp艂ywa膰 na 偶ycie cz艂owieka? Okazuje si臋, 偶e mog膮 i to bardzo. Zazwyczaj s膮 przesadzone 鈥 kompleksy to cz臋sto wyolbrzymiony problem, kt贸rego nikt poza samym zainteresowanym nie dostrzega. Ale s膮 te偶 takie sytuacje, 偶e kompleksy wynikaj膮 z faktycznych dysfunkcji czy mankament贸w urody.

W jednym ani w drugim przypadku nie s膮 powodem do bagatelizowania 鈥 to najgorsze, co mo偶na wyrz膮dzi膰 osobie zmagaj膮cej si臋 z kompleksami 鈥 ignorowa膰 jej problem, a nawet go wy艣miewa膰.

Kompleksy, jak ju偶 wspomnieli艣my by艂y i s膮 nadal obiektem bada艅 psycholog贸w. W wyniku tych analiz uda艂o si臋 wyodr臋bni膰 kilka najpopularniejszych kompleks贸w (ich nazwy czerpi膮 z mitologii):

  • kompleks Edypa / Elektry 鈥 ujawnia si臋 u m艂odszych dzieci, zazwyczaj w wieku od 4 do 6 lat. Polega na silnym poczuciu wi臋zi z matk膮 (ch艂opiec) lub ojcem (dziewczynka). Dziecko chce zwi膮za膰 si臋 z rodzicem na zasadzie partnerskiej, traktuj膮c drugiego rodzica jako wroga. Jednocze艣nie jego pragnieniom towarzyszy l臋k przed byciem ukaranym,
  • kompleks Diany 鈥 najcz臋艣ciej dotyka dojrzewaj膮ce dziewczyny, kt贸re czuj膮 nieodparte pragnienie, aby sta膰 si臋 m臋偶czyzn膮,
  • kompleks Dafne 鈥 wi膮偶e si臋 z odczuwaniem silnej niech臋ci wobec p艂ci przeciwnej oraz zwi膮zk贸w heteroseksualnych,
  • kompleks Madei 鈥 matka 偶ywi wobec swoich dzieci wrogie uczucia, przelewa na nie swoj膮 niech臋膰, a nawet ch臋膰 dokonania zemsty za poczynania partnera (ich ojca),
  • kompleks Damoklesa 鈥 stosunkowo powszechne zjawisko, gdy jedna osoba zazdro艣ci innym sukces贸w i powodzenia w 偶yciu. Czuje si臋 przy tym pokrzywdzona, ma wra偶enie niesprawiedliwo艣ci wok贸艂. Jednocze艣nie idealizuje 偶ycie innych, tym samym umniejszaj膮c w艂asnym osi膮gni臋ciom.

Co daje takie rozr贸偶nienie i czy jest w og贸le potrzebne? Je偶eli zg艂osisz si臋 ze swoim problemem do psychologa, to b臋dzie on chcia艂 stworzy膰 profil pacjenta. W ten spos贸b okre艣li, z czego bior膮 si臋 Twoje kompleksy. Praca u 藕r贸de艂 to wst臋p do udanej i zako艅czonej sukcesem psychoterapii, kt贸ra poprawia pewno艣膰 siebie pacjenta i pozwala mu spojrze膰 na problem z zupe艂nie innej perspektywy.

Pami臋taj: Wiele kompleks贸w towarzyszy ludziom przez ca艂e 偶ycie, a zaczyna si臋 nawet w dzieci艅stwie. Jednak ich intensywno艣膰 zmienia si臋 na r贸偶nych etapach dorastania, dlatego tak wa偶ne jest, aby ustali膰, co by艂o przyczyn膮, bod藕cem do pojawienia si臋 problemu.

Jak pozby膰 si臋 kompleks贸w?

Walka z kompleksami oznacza sta艂膮 prac臋 nad sob膮 i d膮偶enie do osi膮gni臋cia harmonii oraz r贸wnowagi. Jak pozby膰 si臋 kompleks贸w? Oto kilka uniwersalnych rad, kt贸re warto zastosowa膰 w codziennym 偶yciu, aby odzyska膰 jego rado艣膰 i cieszy膰 si臋 tym, co masz.

  • Ws艂uchaj si臋 w swoje potrzeby 鈥 odetnij si臋 od tego, co narzucaj膮 inni, czego oczekuj膮, co sugeruj膮, 偶e powiniene艣 osi膮gn膮膰 i mie膰.
  • W ka偶dej sytuacji staraj si臋 my艣le膰 dobrze o sobie samym 鈥 uwierz w swoje mocne strony, wykorzystaj sw贸j potencja艂.
  • Nie polegaj wy艂膮cznie na opiniach innych 鈥 nawet je艣li s膮 nastawieni krytycznie, zwracaj膮 Ci uwag臋, nalegaj膮, aby艣 wygl膮da艂 lub zachowywa艂 si臋 w konkretny spos贸b. Je偶eli uznasz, 偶e ich rady s膮 dla Ciebie warto艣ciowe, to skorzystaj z nich. Ale jednocze艣nie pozosta艅 nieco krytyczny i zdystansowany.
  • Nabierz te偶 dystansu do siebie samego. Ka偶dy z nas jest inny, a przez to wyj膮tkowy. Gdyby przyjrze膰 si臋 innym ludziom, to ma艂o kto cho膰by zbli偶a si臋 do wy艣rubowanych kanon贸w pi臋kna, okre艣lanych magicznym stwierdzeniem 鈥90-60-90鈥.
  • Nie wmawiaj sobie, 偶e inni 藕le o Tobie my艣l膮. Kto艣 spojrza艂 nie tak, jak (wed艂ug Ciebie) powinien? To wcale nie musi znaczy膰, 偶e ma wobec Ciebie jakikolwiek zarzut. Nie dopisuj w艂asnych scenariuszy, a lepiej s艂uchaj 鈥 dopiero, gdy poznasz zarzut wobec siebie mo偶esz zareagowa膰.
  • Nie pozw贸l, aby opinie innych wp艂ywa艂y na to, jak sam o sobie my艣lisz. Skoro negatywne zdanie wypowiedziane lata temu do dzisiaj wybrzmiewa w Twojej g艂owie, to si臋gnij po 艣wie偶sze, mi艂e wspomnienia i spr贸buj wyprze膰 nimi tamte.
  • Oddaj si臋 dzia艂aniom, kt贸re s膮 dla Ciebie mi艂e i przyjemne. Mo偶e to by膰 nowa dyscyplina sportowa, s艂uchanie ulubionej muzyki, robienie smacznych da艅. Poszukuj膮c swojego hobby mo偶e si臋 okaza膰, 偶e co艣, co sprawia Ci rado艣膰 jednocze艣nie jest Twoim 鈥瀔onikiem鈥. Gdy poczujesz si臋 w czym艣 pewnie i swobodnie, to zdecydowanie poprawi Twoje poczucie w艂asnej warto艣ci.
  • My艣l o sobie pozytywnie, nastawiaj si臋 dobrze do sytuacji, kt贸re maj膮 nadej艣膰. Jak? Wizualizuj sobie wydarzenia, a nast臋pnie analizuj, jak mo偶esz si臋 w nich zachowa膰. Konfrontuj si臋 z tym, co Ci臋 stresuje i wprawia w zawstydzenie. Wcze艣niej, czy p贸藕niej na pewno odniesiesz nad tym zwyci臋stwo. Satysfakcja gwarantowana.
  • Czasem najlepszym pomys艂em na to, jak pozby膰 si臋 kompleks贸w jest ich oswojenie. Pr贸ba zaakceptowania mankament贸w urody jest bardzo trudna, ale si臋 op艂aca. Skoro nie mo偶esz czego艣 zmieni膰, to naucz si臋 z tym 偶y膰.

Na koniec jeszcze jedna rada, jak pozby膰 si臋 kompleks贸w. Cho膰 nie jest ona popularna, bo przecie偶 skupiamy si臋 g艂贸wnie na samoakceptacji i wyzwoleniu si臋 od oczekiwa艅 innych os贸b, to jednak warto mie膰 j膮 na uwadze. Niekt贸re kompleksy mo偶na wyleczy膰. 鈥濶aprawa鈥 mo偶e si臋 odby膰 w salonie kosmetycznym, centrum fitness lub w gabinecie stomatologa. Je偶eli jest co艣, co od lat utrudnia Ci normalne funkcjonowanie, nie pozwala w pe艂ni cieszy膰 si臋 偶yciem i wreszcie negatywnie wp艂ywa na spos贸b, w jaki postrzegasz siebie, spr贸buj to naprawi膰.

Zobacz r贸wnie偶: Jestem brzydka – co robi膰?

Kompleksy 鈥 psycholog i inni specjali艣ci

kompleks贸w

Jeste艣 oty艂y? Zacznij uprawia膰 sport, skonsultuj si臋 z dietetykiem, kt贸ry opracuje dla Ciebie najlepsz膮 diet臋. Masz szpec膮ce twarz blizny potr膮dzikowe? Wsp贸艂czesna kosmetologia i medycyna estetyczna potrafi膮 temu zaradzi膰. Przed szerokim u艣miechem powstrzymuj膮 Ci臋 krzywe z臋by? Dobry stomatolog lub ortodonta na pewno zaradz膮 temu problemowi. Lista rzeczy, kt贸re mo偶esz zrobi膰 sam dla siebie lub skorzysta膰 z pomocy specjalist贸w jest d艂uga. Uwa偶aj! Czasem ch臋膰 poprawienia urody jest tak silna, 偶e chory zad艂u偶a si臋, wpada w spiral臋 d艂ug贸w, obsesyjnie my艣li o operacjach plastycznych. Warto poszuka膰 skutecznego rozwi膮zania, jako wsparcia dla psychoterapii.

Wizyta u psychologa jest bowiem wa偶nym elementem wp艂ywaj膮cym na popraw臋 komfortu 偶ycia i nie warto z niej rezygnowa膰! Da Ci si艂臋 do podj臋cia walki z kompleksami i wzi臋cia odpowiedzialno艣ci za efekty, kt贸re uda Ci si臋 wypracowa膰. Dostarczy Ci narz臋dzi nie tylko do radzenia sobie z tymi problemami, ale te偶 innymi, kt贸re zapewne pojawi膮 si臋 w przysz艂o艣ci. Pomo偶e m.in. w postawieniu sobie realnych cel贸w i osi膮gniecie ich bez rujnowania sobie 偶ycia, zdrowia i bud偶etu. A co najwa偶niejsze 鈥 dzi臋ki niej zrozumiesz, kim naprawd臋 jeste艣 i chcesz by膰 w 偶yciu.

Chcesz by膰 na bie偶膮co z naszymi artyku艂ami psychologicznymi?

Polub nas na Facebooku, a na pewno nic Ci臋 nie ominie!

Udost臋pnij wpis na Facebooku, aby pom贸c innym osobom!

ocd

Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne 鈥 jak leczy膰?

Ka偶dego dnia w Twojej g艂owie pojawia si臋 wiele my艣li 鈥 pomys艂y, przekonania, historie, plany lub obrazy. Cz臋sto s膮 …

borderline

Osobowo艣膰 borderline (BPD) 鈥 co to znaczy?

Zaburzenie osobowo艣ci typu borderline 鈥 czasami nazywane osobowo艣ci膮 chwiejn膮 emocjonalnie 鈥 jest zaburzeniem osobowo艣ci, …

asertywno艣膰

Co daje asertywno艣膰?

Dzisiaj poj臋cie asertywno艣ci jest u偶ywane cz臋sto, lecz nie zawsze we w艂a艣ciwym kontek艣cie. Zdarza si臋, 偶e pewno艣膰 …