Psychoterapia Warszawa i Wołomin
Psychoterapia daje przestrzeń, w której możesz zatrzymać się przy tym, co jest dla Ciebie trudne, lepiej zrozumieć własne emocje, reakcje i relacje oraz pracować nad zmianą, której potrzebujesz. W Spokój w Głowie prowadzimy psychoterapię dzieci, młodzieży i osób dorosłych, dobierając sposób pracy do wieku, potrzeb i indywidualnej sytuacji.
Czym jest psychoterapia?
Psychoterapia to regularny proces oparty na rozmowie i relacji z psychoterapeutą. Nie polega wyłącznie na otrzymywaniu porad. Jej celem jest lepsze rozumienie własnego sposobu przeżywania, powtarzających się schematów, emocji i relacji oraz stopniowe wprowadzanie zmian, które mają znaczenie w codziennym życiu.
To proces, nie jedna rozmowa
Zmiana zwykle wymaga czasu. Kolejne spotkania pozwalają
stopniowo przyglądać się temu, co dzieje się w Twoim życiu i pracować nad obszarami, które są dla Ciebie ważne.
Ważna jest relacja
Psychoterapia opiera się na regularnym kontakcie, zaufaniu i możliwości rozmowy o rzeczach,
które nie zawsze łatwo poruszać w innych relacjach.
Cele są indywidualne
Dla jednej osoby celem będzie lepsze radzenie sobie z lękiem, dla innej relacje, poczucie własnej wartości,
przeżywany kryzys albo zrozumienie powtarzających się trudności.
Z czym możesz zgłosić się na psychoterapię?
Nie musisz czekać, aż sytuacja stanie się bardzo trudna. Psychoterapia może być wsparciem zarówno w kryzysie, jak i wtedy, gdy od dłuższego czasu czujesz, że pewne emocje, relacje lub schematy utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie. Nie musisz też od razu wiedzieć, jak nazwać swój problem.
Lęk, napięcie i zamartwianie się
Nasilony lęk, przewlekłe napięcie, napady paniki, trudność w wyciszeniu myśli, poczucie ciągłego zagrożenia lub nadmierne analizowanie różnych sytuacji.
Obniżony nastrój i utrata energii
Smutek, apatia, poczucie pustki, brak motywacji, utrata zainteresowań, trudność w odczuwaniu przyjemności albo długotrwałe poczucie przeciążenia.
Kryzys, strata i ważne zmiany
Rozstanie, żałoba, choroba, zmiana pracy, trudna sytuacja rodzinna, przeciążenie lub wydarzenie, po którym trudno odzyskać wcześniejszą równowagę.
Trudności w relacjach i stawianiu granic
Powtarzające się konflikty, trudność w budowaniu bliskości, lęk przed odrzuceniem, nadmierne podporządkowywanie się albo problem z wyrażaniem własnych potrzeb.
Samoocena i relacja ze sobą
Silny wewnętrzny krytyk, poczucie niewystarczalności, trudność w akceptowaniu siebie, porównywanie się z innymi lub brak zaufania do własnych decyzji.
Powtarzające się schematy
Sytuacje, które wracają mimo prób zmiany, podobne trudności w kolejnych relacjach albo poczucie, że pewne reakcje pojawiają się automatycznie i trudno nad nimi zapanować.
Nie wiesz, czy psychoterapia jest odpowiednią formą pomocy?
Krótko opisz recepcji swoją sytuację. Pomożemy dobrać specjalistę i podpowiemy, od jakiej formy spotkania najlepiej zacząć.
Psychoterapia dla dzieci, młodzieży i dorosłych
Psychoterapia wygląda inaczej w zależności od wieku i etapu życia. Inaczej pracuje się z dzieckiem, inaczej z nastolatkiem, a inaczej z osobą dorosłą.
Dlatego ważne jest dopasowanie zarówno specjalisty, jak i sposobu prowadzenia spotkań.
Psychoterapia dzieci
Praca z dzieckiem jest dostosowana do jego wieku i możliwości rozwojowych. Rozmowie mogą towarzyszyć
zabawa, rysunek, elementy twórcze i inne sposoby, dzięki którym dziecko może wyrażać emocje i przeżywane trudności.
Psychoterapia młodzieży
Dorastanie wiąże się z wieloma zmianami, silnymi emocjami i wyzwaniami w relacjach. Terapia daje nastolatkowi miejsce do rozmowy o tym, co dzieje się w jego życiu, oraz pracy nad własnymi sposobami radzenia sobie.
Psychoterapia dorosłych
Może dotyczyć trudności emocjonalnych, relacji, kryzysów, samooceny, stresu, powtarzających się schematów albo potrzeby
lepszego poznania siebie i wprowadzenia zmian w ważnych obszarach życia.
Psychoterapia online
Spotkania online pozwalają rozpocząć lub kontynuować regularną pracę z psychoterapeutą niezależnie od miejsca zamieszkania. Dostępność tej formy zależy od wieku, sytuacji i sposobu pracy konkretnego specjalisty.
Jak wygląda psychoterapia?
Rozpoczęcie terapii nie oznacza, że podczas pierwszego spotkania musisz opowiedzieć o wszystkim. Początek służy poznaniu Twojej sytuacji, oczekiwań oraz sprawdzeniu, czy sposób pracy danego psychoterapeuty jest dla Ciebie odpowiedni.
- Pierwsza konsultacja – Opowiadasz o tym, co skłoniło Cię do szukania pomocy, a psychoterapeuta poznaje Twoją aktualną sytuację, ważne doświadczenia oraz oczekiwania wobec spotkań.
- Ustalenie kierunku pracy – Wspólnie przyglądacie się temu, co jest obecnie najważniejsze i jakie obszary warto objąć pracą terapeutyczną. Cele mogą z czasem się zmieniać i rozwijać.
- Psychoterapia opiera się na regularności – Podczas kolejnych sesji można wracać do ważnych tematów, dostrzegać zależności i stopniowo pracować nad nowymi sposobami reagowania.
- Ocena zmian i dalszych potrzeb – W trakcie procesu można wracać do ustalonych celów, sprawdzać, co się zmienia i czego potrzebujesz dalej. Długość terapii nie jest jednakowa dla wszystkich osób.
Warto wiedzieć: pierwsze spotkanie nie zobowiązuje Cię do rozpoczęcia długoterminowej psychoterapii. To również czas, w którym możesz poznać terapeutę, zapytać o sposób pracy i sprawdzić, jak czujesz się w tej relacji.
Różne nurty psychoterapii – jak dobrać odpowiedni?
Psychoterapeuci mogą pracować w różnych nurtach i korzystać z odmiennych sposobów rozumienia trudności.
W naszym zespole spotkasz specjalistów pracujących lub szkolących się m.in. w podejściach poznawczo-behawioralnych, psychodynamicznych, integracyjnych, systemowych i skoncentrowanych na rozwiązaniach. Konkretna metoda zależy od kwalifikacji wybranego specjalisty.
Nie musisz znać nurtów
Nie musisz przed pierwszą wizytą wiedzieć, czym różnią się poszczególne podejścia. Ważniejsze jest to, z czym się zgłaszasz i czego potrzebujesz.
Liczy się także psychoterapeuta
Oprócz metody znaczenie ma relacja, sposób prowadzenia rozmowy i to, czy czujesz możliwość bezpiecznej pracy z wybraną osobą.
Pomożemy Ci wybrać
Jeśli nie wiesz, którego psychoterapeutę wybrać, opisz recepcji krótko swoją sytuację. Możemy pomóc dopasować specjalistę pod względem wieku i obszaru pracy.
Konsultacja psychologiczna czy psychoterapia?
Te formy pomocy mogą się uzupełniać, ale nie oznaczają dokładnie tego samego. Jeśli nie wiesz, od której zacząć, pierwsza konsultacja może pomóc uporządkować sytuację i ustalić możliwe dalsze kroki.
Gdy potrzebujesz przyjrzeć się sytuacji
Konsultacja psychologiczna może służyć omówieniu aktualnej trudności, uporządkowaniu tego, co się dzieje i zastanowieniu się, jaka forma dalszego wsparcia będzie najbardziej odpowiednia.
Gdy potrzebujesz regularnej pracy
Psychoterapia jest procesem obejmującym regularne spotkania
i pracę nad określonymi trudnościami, sposobem przeżywania emocji, relacjami, wzorcami zachowania lub innymi ważnymi obszarami życia.
Nad czym można pracować podczas psychoterapii?
Cele psychoterapii nie są takie same dla wszystkich. Mogą dotyczyć zarówno zmniejszenia konkretnych trudności, jak i głębszego poznania siebie, swoich potrzeb oraz sposobu funkcjonowania w relacjach.
Rozpoznawanie tego, co przeżywasz i co wpływa na Twoje reakcje.
Przyglądanie się sposobowi budowania relacji, komunikacji i granic.
Poszukiwanie bardziej pomocnych sposobów reagowania na stres i trudne emocje.
Praca nad obrazem siebie, własnymi potrzebami i wewnętrznym krytykiem.
Dostrzeganie schematów, które powracają w różnych sytuacjach i relacjach.
Lepsze rozumienie własnych potrzeb, wyborów i sposobu funkcjonowania.
Jak długo trwa psychoterapia?
Nie ma jednej liczby spotkań odpowiedniej dla każdego. Czas trwania procesu zależy od zgłaszanych trudności, celów terapii, wybranego podejścia oraz indywidualnej sytuacji. Sesje indywidualne najczęściej odbywają się regularnie i trwają około 50 minut.
Regularność dopasowana do procesu
Częstotliwość spotkań ustalana jest ze specjalistą. Aktualne ceny psychoterapii i pozostałych form wsparcia znajdziesz w cenniku poradni.
Psychoterapia – Warszawa, Wołomin i online
Z psychoterapii możesz skorzystać w jednej z naszych dwóch poradni stacjonarnych albo online. Przy wyborze terminu zwróć uwagę na specjalizację,
grupę wiekową i formę pracy danego psychoterapeuty.
Spokój w Głowie – Białołęka
ul. Mochtyńska 65
03-289 Warszawa
Psychoterapia online
Regularny kontakt z psychoterapeutą
niezależnie od miejsca, w którym mieszkasz lub aktualnie przebywasz.
Najczęstsze pytania o psychoterapię
Jeśli wcześniej nie korzystałaś lub nie korzystałeś z psychoterapii, naturalne jest, że możesz mieć pytania dotyczące pierwszego spotkania, długości procesu albo wyboru odpowiedniego specjalisty.
Czy muszę mieć diagnozę, żeby rozpocząć psychoterapię?
Nie. Możesz zgłosić się z konkretną diagnozą,
ale możesz również rozpocząć od rozmowy o trudnościach,
emocjach lub sytuacji, która obecnie Cię obciąża.
Czy pierwsza wizyta oznacza rozpoczęcie psychoterapii?
Nie. Pierwsza konsultacja jest okazją do poznania
psychoterapeuty, omówienia swojej sytuacji,
sposobu pracy oraz możliwości dalszych spotkań.
Jak często odbywa się psychoterapia?
Częstotliwość zależy od sposobu pracy psychoterapeuty
oraz potrzeb danej osoby. W wielu procesach spotkania
odbywają się regularnie, często raz w tygodniu.
Szczegóły ustalane są ze specjalistą.
Ile trwa cały proces psychoterapii?
Nie da się określić jednej długości terapii dla wszystkich.
Niektóre procesy są krótsze, inne mogą trwać znacznie dłużej.
Zależy to m.in. od celów, rodzaju trudności,
nurtu oraz indywidualnej sytuacji.
Czy muszę wiedzieć, jaki nurt psychoterapii wybrać?
Nie. Jeśli nie znasz różnic pomiędzy poszczególnymi nurtami,
możesz przede wszystkim określić, z czym się zgłaszasz.
Recepcja może pomóc dobrać specjalistę,
a sposób pracy omówisz podczas konsultacji.
Czy psychoterapia może odbywać się online?
Tak, część naszych specjalistów prowadzi spotkania online.
Dostępność tej formy zależy od wieku osoby,
rodzaju pracy oraz możliwości konkretnego psychoterapeuty.
Nie wiem, którego psychoterapeutę wybrać – co zrobić?
Skontaktuj się z recepcją i krótko opisz,
dla kogo szukasz terapii oraz jaka trudność
jest obecnie najważniejsza.
Pomożemy dobrać osobę pracującą z danym obszarem
i grupą wiekową.
Zobacz także inne formy wsparcia
W zależności od sytuacji możesz skorzystać
również z innych form pomocy dostępnych w poradni:
