Blog

Monika Chrapińska-Krupa - Artykuły

stres

Przewlekły stres – objawy, skutki i leczenie długotrwałego stresu

Przewlekły stres negatywnie wpływa na nasze codzienne funkcjonowanie. Doświadczając go przez dłuższy czas, możemy ponieść konsekwencje w postaci wielu poważnych chorób. Wyjaśniamy, jakie objawy stresu powinny zwrócić naszą uwagę oraz jakie są sposoby radzenia sobie z negatywnymi emocjami, które trwają przez dłuższy czas. 

Spis treści:

Objawy stresu długotrwałego

Do czego może doprowadzić długotrwały stres?

Przewlekły stres – leczenie

 

Objawy stresu długotrwałego

Stres towarzyszy nam na co dzień i nie sposób go uniknąć. Zwłaszcza we współczesnym świecie, który dynamicznie się rozwija, mamy styczność z wieloma trudnymi sytuacjami. Wówczas wzrasta nasz poziom kortyzolu, a jednocześnie obniża się poziom serotoniny i dopaminy, czyli neuroprzekaźników, których niedobór może powodować zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu.

Jeżeli przez dłuższy czas doświadczamy stresu, może on bardzo niekorzystnie wpłynąć na nasze zdrowie. Jakie są objawy stresu długotrwałego? Nie różnią się bardzo od symptomów, które każdemu towarzyszą w trudnych emocjonalnie sytuacjach. Zaliczamy do nich:

  • trzęsące się ręce;
  • zwiększoną potliwość;
  • rumieńce na twarzy oraz w okolicy szyi;
  • przyspieszone bicie serca;
  • trudności z zasypianiem;
  • niestrawność;
  • bóle brzucha;
  • biegunki;
  • wymioty;
  • lęk;
  • obniżone libido.

Warto również wymienić zmiany, które zachodzą wówczas w naszym organizmie. Są to:

  • rozszerzające się drogi oddechowe;
  • przyspieszenie pracy serca oraz wzrost ciśnienia krwi;
  • rozszerzające się naczynia krwionośne w mózgu przy równoczesnym zwężeniu naczyń w innych narządach.

Do czego może doprowadzić długotrwały stres?

Długotrwały stres może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Wśród nich wymienić można kłopoty z sercem, układem pokarmowym, problemy z łysieniem, przyrost masy ciała, napięciowe bóle głowy, przewlekłe przeziębienie oraz kłopoty psychiczne.

Problemy z sercem

Skutki długotrwałego stresu to m.in. problemy z sercem. Zbyt długie narażenie na stresogenne czynniki może spowodować zawał mięśnia sercowego. Zaniepokoić powinny nas objawy, takie jak kołatanie serca, kłucie w piersiowej, trudności w oddychaniu, czy bóle mięśni.

Kłopoty z układem pokarmowym

Chyba każdy z nas słyszał o tym, że chroniczny stres może skutkować wrzodami żołądka. Dzieje się tak, ponieważ zbyt duża ilość adrenaliny, negatywnie wpływa na śluzówkę żołądka. Stres może odpowiadać także za zespół jelita drażliwego. Tutaj na zmianę mogą pojawiać się biegunki oraz zaparcia, zgaga, ból brzucha oraz wzdęcia.

Stres a łysienie

Do czego jeszcze prowadzi przewlekły stres? U niektórych może spowodować wypadanie włosów i łysienie. Jest to związane z pobudzeniem układu immunologicznego, atakującego meszki włosowe.

Przyrost masy ciała

Podczas długotrwałego stresu część osób doświadcza przyrostu masy ciała. Spowodowane jest to nadmiarem kortyzolu we krwi. Wówczas organizm nie może przetworzyć cukru we krwi, zwiększa się poziom glukozy, co może skutkować cukrzycą. 

Napięciowe bóle głowy

W jaki jeszcze sposób długotrwały stres wpływa na organizm? Można doświadczać silnych bólów głowy, zlokalizowanych w okolicy skroni bądź potylicy. Jest to zwykle pulsujący, nasilający się stopniowo ból. Zdarza się, że paraliżuje ruchy. Zjawia się na koniec dnia albo po przebudzeniu. Długotrwały stres powoduje także migrenowe bóle głowy, które jest wyleczyć trudniej, niż te napięciowe.

Układ odpornościowy a stres

Przewlekły stres sprawia, że nasz układ odpornościowy jest słabszy, przez co jesteśmy bardziej narażeni na wirusy oraz infekcje. Wówczas częściej mogą przydarzać nam się przeziębienia. 

Przewlekły stres a zdrowie psychiczne

Przewlekły stres nie pozostaje również bez wpływu na nasze zdrowie psychiczne. Tłumienie emocji oraz lęk przed osamotnieniem zagrażają naszej kondycji psychicznej. Także sytuacje powodujące poczucie beznadziei, mogą skutkować nasilaniem się depresji. 

przewlekły stres

Przewlekły stres – leczenie

Jak leczyć przewlekły stres i jakie metody będą w tej sytuacji najbardziej skuteczne? Wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań. Pewne cechy charakteru oraz postawy życiowe sprzyjają nasilaniu się stresogennych czynników. Osoby, które są asertywne i posiadają umiejętność wyrażania swoich emocji oraz własnego zdania, lepiej potrafią radzić sobie w trudnych sytuacjach. Także koncentracja na chwili obecnej, zamiast analizowania przeszłości, umożliwia lepsze radzenie sobie ze stresem.

Jeżeli doświadczamy przewlekłego stresu, pamiętajmy o odpowiednim relaksie oraz wypoczynku – regularnym wysypianiu się oraz spędzaniu czasu w ulubiony sposób. Co jeszcze może być przydatne, jeśli chcemy obniżyć poziom stresu?

  • uprawianie sportu;
  • techniki medytacyjne;
  • zdrowe odżywianie;
  • dzielenie się swoimi emocjami z bliskimi;
  • unikanie używek oraz picia kawy w godzinach popołudniowych i wieczornych. 

Zdarza się, że nie potrafimy poradzić sobie ze skutkami przewlekłego stresu samodzielnie – wówczas dobrze jest sięgnąć po pomoc specjalisty. Psycholog dla dorosłych wysłucha nas i postara się dobrać najkorzystniejszą metodę leczenia. Każdy z nas może doświadczyć trudniejszych stanów emocjonalnych, a eksperci od zdrowia psychicznego z pewnością pomogą nam poradzić sobie z problemami. Leczenie przewlekłego stresu, które oferuje psychoterapia dorosłych to bardzo rozsądne rozwiązanie. Psycholog w Wołominie zapewnia profesjonalne wsparcie w przyjaznej atmosferze i pełną dyskrecję.

Długotrwały stres zwykle nie pozostaje bez wpływu na nasze zdrowie. Kłopoty rodzinne, problemy w pracy, czy w relacjach z innymi ludźmi, mogą sprawić, że nasze samopoczucie się pogorszy. Ważne, by w porę dostrzec trudności i podjąć odpowiednie kroki w kierunku zmiany. Zmiana stylu życia, wypoczynek oraz nauczenie się racjonalnych sposobów radzenia sobie ze stresem, pozwolą nam prowadzić spokojne i spełnione życie.

Chcesz być na bieżąco z naszymi artykułami psychologicznymi?

Polub nas na Facebooku, a na pewno nic Cię nie ominie! 👍

Udostępnij wpis na Facebooku, aby pomóc innym osobom!

chandra

Jak radzić sobie z jesienną chandrą?

Wiele osób zastanawia się nad tym, jak radzić sobie z jesienną chandrą. Jeśli jesteś osobą, która odczuwa obniżenie …

depresji objawy

Depresja – co to? Rodzaje depresji, objawy depresji

Depresja to rodzaj zaburzenia, które wiąże się z odczuwaniem rozpaczy, pustki, smutku o długotrwałym i intensywnym …

nerwica lękowa

Nerwica lękowa – co to? Jak pomóc?

Zaburzenia lękowe to rodzaj nerwicy, które intensyfikują się pod wpływem czynników środowiskowych i psychologicznych. …